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2009年8月18日 (火曜日)

第2ラウンドでい!!!

皆様

ここに私はダイエットを開始することを宣言いたします。
期限は、12月末まで!!目標体重を達成する。

ファイトーーー!!!


というわけで1日目(08/18)いってみよー

1.体データ(朝計測)

       今回     前回    開始   目標
 体重 81.2kg(****)       81.2kg  65.0kg
 体脂肪 22.5%(****)    22.5%  15.0%
 体年齢 41才(****)       41才   25才
 BMI 28.1(****)       28.1   22.5
 基礎代謝 1795kcal(****)   1795kcal 1900kcal
 骨格筋率 33.3%(****)    33.3%  35.0%
 内臓脂肪 11.5(****)    11.5   10.0
 体幹皮下脂肪 15.0%(****)    15.0%  10.0%


2.食事データ

 2.1 朝ごはん

  ピザトースト(1/8斤 2枚) 250kcal
  プロテイン(ベリー 23.5g)+水(600ml) 100kcal
  サプリ(トリプルX)

 2.2 昼ごはん

  スープ春雨 100kcal
  サラダ 50kcal
  キムチ野菜炒め 100kcal
  サプリ(トリプルX)

 2.3 夜ごはん

  理研内食堂 500kcal
   小ご飯
   サラダ
   小鉢1(ちくわの磯辺揚げ, こんにゃく辛味炒め)
   小鉢2(牛肉のしぐれ煮)
   チキンスープ
   おしんこ

  プロテイン(プレーン 47g)+水(600ml) 200kcal
  サプリ(トリプルX)

 2.4 合計

  1300kcal


3.運動データ

 3.1 通勤

 徒歩80分 + 電車 30分 100kcal

 3.2 基礎代謝

  1795kcal

 3.3 合計

  1895kcal

4.消費データ

 4.1 カロリー

  595kcal

 4.2 脂肪

  66g

5.感想

 前回の挑戦からだいぶ時間が空き、体重も戻ってしまったorz
 次こそは達成する!!!


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